Horčík

Horčík sa často využíva u výroby ľahkých, pevných zliatin, kde zvyšuje ich pevnosť a znižuje náchylnosť ku korózií. Ďalej sa priemyselne využíva ako redukčné činidlo v organickej syntéze a pri pyrotechnických aplikáciách. Je dôležitou súčasťou chlorofylu, ktorý je potrebný pre priebeh fotosyntézy v rastlinách. 

 

V organizme ho samozrejme v podobe kovu nenájdeme, len malé stopové množstvá (stovky mikrogramov). 

 

Tento univerzálny minerál má rozmanitý vplyv na ľudský organizmus, Ovplyvňuje zdravie kardiovaskulárnej sústavy, znižuje krvný tlak, pôsobí proti srdečnej arytmii. Uvolňuje svaly po fyzickom vypätí a zmierňuje kŕče. Taktiež uľavuje od kŕčov zapříčinených menštruačnými bolesťami. Má pozitívny vplyv na cukrovku druhého stupňa. Ďalej horčík napomáha liečbe astma a  bronchitídy, reguluje fungovanie štítnej žľazy a zmierňuje únavu. 

 

V organizme horčík pôsobí v súčinnosti s vápnikom, doporučuje sa, aby bol pomer horčíku k vápniku, jedna ku dvom. Nedostatok horčíku spôsobí prebytok vápniku, prebytok horčíku bráni vstrebávaniu horčíku. Vďaka tomu tiež bráni zavápneniu srdca a ľadvín. 

 

Potreba horčíku rastie kvôli rôznym dôvodom - u žien z dôvodu tehotenstva, užívania hormonálnej antikoncepcie i v období menopauzy, tu žien potreba horčíku taktiež rastie vekom, počas nemoci alebo v prípade cukrovky.

 

Taktiež konzumácia alkoholu zvyšuje spotrebu horčíku. Obsah horčíku v zelenine a ovocí znižujú priemyselné hnojivá.

 

Konzumáciou banánov, mandlí, lieskových orieškov, celozrných výrobkov, luštenín, tmavo- zelenej zeleniny. Odporúćajú sa tiež minerálne vody.

 

Medzi dôsledky nedostatku horčíka patrí hlavne súvisiaci nedostatok vápnika. To má následne za následok vypadávanie a zníženú kvalitu zubov alebo zlé hojenie zlomenín. Ďalej únavu, psychickú nepohodu, nespavosť , kŕče. V ťažších prípadoch môźe dôjsť ku vzniku ľadvinových kameňov.