Zápcha, to je nepríjemná vec. Čo s ňou?

Zápcha, to je nepríjemná vec. Čo s ňou?

Snáď neexistuje človek, ktorý nepozná ten veľmi nepríjemný pocit po tom, čo sa niekoľko dní nevyprázdnil, ako sedí na toalete a snaží sa zbaviť tvrdej a suchej stolice.

Zápchou trpí až tretina žien. V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že u mužov a žien trpiacich zápchou je vyššia pravdepodobnosť vývoja rakoviny hrubého čreva. Odborníci usudzujú, že u ľudí so zápchou zostáva stolica dlho v črevách, a tým sa črevo vystavuje vplyvu látok, ktoré môžu vyvolať zhubné bujnenie.

Prečo má toľko ľudí problémy so zápchou?

Vo väčšine prípadov dochádza k zápche kvôli:

  • nedostatku vlákniny a správnych tekutín v strave
  • ďalšou príčinou môže byť porucha činnosti pečene - žlčové soli tvoriace sa v pečeni sú prirodzeným preháňadlom a majú zásadný vplyv na správnu činnosť zažívacieho ústrojenstva
  • medzi ďalšie faktory patrí nedostatok pohybu
  • depresia a úzkosť
  • ale aj niektoré choroby ako je rakovina hrubého čreva, cukrovka, znížená činnosť štítnej žľazy a pod.
  • tiež nadužívanie preháňadiel môže narušiť činnosť čriev
  • ale aj dlhodobé a zbytočne veľké dávky zdravej vlákniny ako sú ľanové semienka môžu spôsobiť to, že vám črevo zlenivie
  • užívanie niektorých liekov, antacíd, antidepresív, opiátových prípravkov proti bolesti a pod.

Čo jesť a piť pri zápche?

  • Pite denne najmenej 8 pohárov vody, alebo ovocnej, či zeleninovej šťavy. Aj keď je rada veľa piť pri zápche dobrá, nie všetky tekutiny sú vhodné. Káva a alkohol odvodňujú, preto zápchu skôr zhoršujú. Najlepšie sú voda, ovocné a zeleninové šťavy a bujón. Horúci nápoj ráno môže veľmi dobre uvoľniť odchod stolice.
  • Potraviny bohaté na vlákninu. Hlavne surové ovocie, zelenina, strukoviny, napríklad: čučoriedky, papája, brokolica, kapusta
  • Dbajte na to, aby vo vašej strave bol dostatok zdravých tukov. Vhodný je napríklad ľanový olej.
  • Slivky vo forme slivkovej šťavy, sušené, alebo surové
  • Ľanové semienko
  • Dávajte prednosť celozrnnému chlebu pred bielym, ktorý obsahuje málo vlákniny
  • Pšeničné otruby
  • Čaj z púpavového koreňa
  • Jedzte menej mäsa, mäso organizmus trávi až tri dni
  • Vhodné sú aj pomaranče, pretože obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá je prírodným preháňadlom

Čo ešte môžete robiť?

  • Pravidelne cvičte
  • Nestresujte sa, skúste sa naučiť nejaké relaxačné cvičenia z jogy, alebo meditácie

Ako môžu pomôcť potravinové doplnky

Pri občasných nepravidelnostiach v črevnej peristaltike môže pomôcť doplnok stravy s obsahom bylín ako je púpava, ktorá môže pomôcť odstrániť hromadenie žlče v pečeni. Priaznivé účinky do jedného až dvoch dní by sa mali prejaviť aj po užívaní rešetliaka prečisťujúceho, ktorý stimuluje svalstvo črevnej steny ku sťahom. Extrakty z týchto dvoch byliniek, plus extrakty z ďalších bylín nájdete v našom doplnku DETOX.

Detox ANNA BRANDEJS Detox ANNA BRANDEJS Aby ste získali maximum benefitov z výživových doplnkov i zdravej stravy, základom je mať silný tráviaci systém od žalúdka, cez pečeň, obličky až po črevá.  Jedine tak sa môžu životne dôležité živiny správne vstrebávať do organizmu. Detox ANNA BRANDEJS podporuje tráviaci aj vylučovací systém organizmu. Vybrali sme pre vás 8 rastliniek, ktoré sú po stáročia známe, že tráviacemu systému pomáhajú. 35,20 €

S článkom súvisia tieto produkty:

Doprava zadarmo
Collagen+11 ANNA BRANDEJS
Zdokonaľte svoju pleť zvnútra s Collagen+11 ANNA BRANDEJS s najčistejším rybím kolagénom a patentovanými
75 €
Na sklade - ihneď posielame
Beautiful Hair ANNA BRANDEJS
Triumf pre vaše vlasy je práve teraz ešte účinnejší. Beautiful Hair ANNA BRANDEJS je z našej ponuky
100% vegan
48 €
Na sklade - ihneď posielame
Staršie články:
Ako na suchú a vráskavú pleť?
Výživové doplnky ANNA BRANDEJS19.3.2020

Ako na suchú a vráskavú pleť?

Hlavne v zime má sklon pleť vysychať, svrbieť, byť napnutá a je i náchylnejšia na tvorbu vrások.

Umývanie vlasov raz za týždeň. Anna Brandejs vyskúšala nový trend
Výživové doplnky ANNA BRANDEJS19.3.2020

Umývanie vlasov raz za týždeň. Anna Brandejs vyskúšala nový trend

Keď som pred časom vylepšovala zloženie doplnku stravy Beautiful Hair Anna Brandejs, premýšľala som, čím by som mohla svojim vlasom pomôcť ešte inak. Narazila som na niekoľko tipov, ktoré som hneď vyskúšala na vlastné vlasy.

Anna Brandejs: Prečo beriem doplnky stravy
Výživové doplnky ANNA BRANDEJS19.3.2020

Anna Brandejs: Prečo beriem doplnky stravy

Je to moja vášeň. A možno aj závislosť. Priznám sa, každý deň vyzobem niekoľko tabletiek. Robia mi veľmi dobre. Nebojte sa, hovorím celý čas o potravinových doplnkoch.

Aké nebezpečenstvo striehne vo vzduchu? Poradíme vám, ako sa proti nemu účinne chrániť
Výživové doplnky ANNA BRANDEJS19.3.2020

Aké nebezpečenstvo striehne vo vzduchu? Poradíme vám, ako sa proti nemu účinne chrániť

V posledných dekádach dochádza k výraznému znečisteniu pôdy, vody a vzduchu. To všetko má silný vplyv nielen na zdravie a kvalitu života, ale aj na kožu, jej zdravie a vzhľad.

Viete, čo je najnovším trendom v omladení? Krása, ktorú si vybudujete zvnútra
Výživové doplnky ANNA BRANDEJS14.3.2020

Viete, čo je najnovším trendom v omladení? Krása, ktorú si vybudujete zvnútra

V dnešnom článkov sa zameriame na dve v súčasnosti najdiskutovanejšie látky - novinky, ktoré vás omladia zvnútra. Omladenie zvnútra je skutočne veľký trend a kozmetický priemysel začína chrliť množstvo produktov s týmito látkami na vnútorné použitie, pretože čím ďalej tým viac žien i mužov zdieľa svoje pozitívne skúsenosti.